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Go, recrutas! É hora do TFM (Treinamento Físico Militar). Coloquem suas camisetas regatas, seus calções verde-oliva e estejam preparados.
Começaremos com o básico:
1. Levantamento de saco de farinha. Façam três séries de quarenta e depois preparem a flexão.
2. Quando terminarem, não esqueçam os exercícios cardiovasculares.
3. Depois dos exercícios, vamos para o treinamento de campo . Preparem a carcaça, pois ele envolve mar, lama e muito esforço.
Quem vai ser o primeiro a chamar a mãe?
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20:46 - 20/09/2008
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